5 TIPS

om het nieuwe jaar fit te beginnen!

Ga jij 2024 sportief van start? Met deze tips ga je fit en blessurevrij het nieuwe jaar in.



Dé compressie specialist



Medisch gecertificeerd



Proud partner of Atletiekunie

Heb jij na de feestdagen moeite om weer in je sportritme te komen? In de koude wintermaanden is het soms lastig om de kracht te vinden om je hardloopschoenen aan te trekken. Zeker als het buiten donker is, is het verleidelijk om met een wijntje en Netflix op de bank neer te ploffen. Dreigt jouw motivatie te verdwijnen? Zorg ervoor dat jouw loopvuur aangewakkerd wordt en blijft!

PREVENT
PErFORM
RECOVER

LIKE A PRO

Man en vrouw leunen tegen een boom aan en dragen de Pro Compressiekousen

Tip 1: Kies een leuk trainingsschema

Heb je door de feestdagen een tijdje stil gezeten of minder gedaan? Zorg ervoor dat je je conditie geleidelijk opbouwt en maak een leuk (en realistisch!) trainingsschema. Weet je niet waar je moet beginnen? De sport-app Strava biedt leuke trainingsplannen van periodes van 6 tot 12 weken, waarbij rekening wordt gehouden met jouw startniveau!

Tip 2: Voorkom spierpijn

Staat er een intervaltraining op je programma? Dan is heel belangrijk om een goede warming up te doen. Geef je spieren en pezen altijd de tijd om goed te doorbloeden. Dit is van groot belang omdat je lichaam tijdens het hardlopen bij elke landing wel tot 3 keer (!) je eigen lichaamsgewicht opvangt. Je kunt je voorstellen dat er bij elke stap behoorlijk aan je spieren, pezen en scheenbeenvliezen wordt getrokken. Wil je je kuiten een beetje extra ondersteunen? Herzog PRO Sport Compressiekousen zorgen ervoor dat de schokbelasting tijdens het hardlopen aanzienlijk vermindert. Hierdoor kun je spierpijn en vervelende blessures voorkomen.

PRO Compressiekousen Zwart

€54,95

Bestel nu

PRO Compressietubes Blauw

€44,95

Bestel nu

PRO Compressiekousen – Bundel

€95,00

Bestel nu

PRO Compressietubes – Bundel

€79,95

Bestel nu

PRO Compressiekousen Zwart

€54,95

Bestel nu

PRO Compressietubes Wit

€44,95

Bestel nu

Ontdek alle deals

Tip 3: Sport samen met je trainingsmaatje

Het is extra leuk als je je sportdoelen met iemand kan delen. Zoek daarom een stok achter de deur in de vorm van een sportmaatje! Spreek 2 à 3 keer in de week af om te trainen met een vriend(in) en houd elkaar scherp. Een geplande sportafspraak zeg je namelijk niet zomaar af. Wil je het extra interessant maken? Schrijf je samen in voor een leuke hardloopwedstrijd in het najaar. Samen een doel nastreven werkt motiverend. Stick to the routine together!

Tip 4: Boost je herstel

Na jouw run is het verleidelijk om direct met een warme chocolademelk op de bank neer te ploffen… Groot gelijk: je bent voldaan en je training zit er immers op. Toch is het beter als je na afloop van je loopje eerst 5 of 10 minuten je kuiten rekt. Een efficiënte cooling down maakt dat je zenuwstelsel kalmeert en zorgt voor een verbeterde bloedtoevoer. Verklevingen en verkortingen van je spieren kun je op deze manier voorkomen. Wanneer je het écht goed wil doen, is het aangeraden om compressiekousen aan te trekken. Deze kousen zorgen ervoor dat de bloedstroom vanuit het haarvatennetwerk richting het hart wordt geoptimaliseerd. Hierdoor worden de afvalstoffen van het verbrandingsproces sneller afgevoerd. Oftewel: jij geeft je herstel een flinke boost!

Tip 5: Versla de kou!

Aangezien jouw lichaam geneigd is om de kern warm te houden en de uiteinden van jouw lichaam veel minder goed doorbloed zijn, zijn je handen en voeten kwetsbaar. Als hardloper zijn kwalitatief goede handschoenen in de winter een absolute ‘must’. Ook je voeten moet je goed ‘verpakken’. Wist je dat Herzog compressie enkelsokken een optimale warme-uitwisseling hebben en bovendien jouw voetboog ondersteunen? Dat betekent dus niet alleen warme voeten, maar ook extra support voor je hiel-wreeflijn.

Ruim 700.000 blije en tevreden Herzog gebruikers gingen jou voor

• 84% ervaart minder blessures • 34% kochten de kousen op aanraden van hun arts/fysiotherapeut • 78% geeft aan sneller te herstellen • 71% draagt de kousen preventief • 97% beveelt de Herzog kousen aan