5 TIPPS
Um fit ins neue Jahr zu starten!
Starten Sie sportlich ins Jahr 2023? Mit diesen Tipps kommst du fit und verletzungsfrei ins neue Jahr. Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Motivation behalten, bestellen Sie diesen Monat Ihre Lieblingsprodukte von Herzog mit nicht weniger als
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Der Kompressionsspezialist
Medizinisch zertifiziert
Stolzer Partner der Leichtathletik-Union
Dé compressie specialist
Medisch gecertificeerd
Proud partner of Atletiekunie
Fällt es Ihnen schwer, nach den Ferien wieder in Ihren sportlichen Rhythmus zu kommen? In den kalten Wintermonaten kann es schwierig sein, die Kraft zum Anziehen der Laufschuhe zu finden. Vor allem, wenn es draußen dunkel ist, ist es verlockend, sich mit einem Glas Wein und Netflix auf die Couch fallen zu lassen. Droht Ihre Motivation zu verschwinden? Stellen Sie sicher, dass Ihr Feuerfeuer angefacht ist und bleibt !
VERHINDERN
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GENESEN
WIE EIN PROFI
Tipp 1: Wählen Sie einen unterhaltsamen Trainingsplan
Sitzen Sie schon länger still oder machen Sie wegen der Feiertage weniger? Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fitness schrittweise aufbauen und erstellen Sie einen unterhaltsamen (und realistischen!) Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Die Sport-App Strava bietet lustige Trainingspläne von 6 bis 12 Wochen, unter Berücksichtigung Ihres Ausgangsniveaus!
Tipp 2: Muskelkater vorbeugen
Hast du Intervalltraining auf deinem Programm? Dann ist es sehr wichtig, sich gut aufzuwärmen. Geben Sie Ihren Muskeln und Sehnen immer Zeit, um richtig durchblutet zu werden. Das ist sehr wichtig, da dein Körper bei jeder Landung beim Laufen bis zum 3-fachen (!) deines eigenen Körpergewichts aufnimmt. Du kannst dir vorstellen, dass bei jedem Schritt deine Muskeln, Sehnen und Schienbeinhäute ganz schön gezerrt werden. Möchtest du deinen Waden ein wenig mehr Halt geben? Herzog PRO Sport Kompressionsstrümpfe reduzieren die Stoßbelastung beim Laufen deutlich. So beugen Sie Muskelkater und lästigen Verletzungen vor.
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Die Vorteile von Herzog-Strümpfen
Wenn man Sport treibt und endlich den Antrieb gefunden hat, werden viele Sportler mit lästigen Wehwehchen konfrontiert. Steife Waden, empfindliche Achillessehnen oder Schmerzen im Schienbein: Anzeichen dafür, dass Ihr Körper etwas mehr Unterstützung braucht. Herzog PRO Sport Kompressionsstrümpfe eignen sich perfekt zur Vorbeugung oder Reduzierung typischer Sportverletzungen. Durch die stoßdämpfende Wirkung der Strümpfe werden deine Sehnen und Schienbeinkanten weniger gezogen. Der Effekt? Weniger Muskelkater und Beine, die sich frisch für die nächste Trainingseinheit anfühlen!
✔ Bekämpft
✔ müde Beine Vorbeugung von Muskelkater Vorbeugung von häufigen Sportverletzungen Verbesserung der Durchblutung
✔ der Beine Schnellere Erholung nach dem Training✔✔
Tipp 3: Trainiere mit deinem Trainingspartner
Es macht besonders viel Spaß, wenn du deine sportlichen Ziele mit jemandem teilen kannst. Suchen Sie sich also einen großen Stock in Form eines Sportkumpels! Triff dich 2 bis 3 Mal pro Woche mit einem Freund, um zu trainieren und euch gegenseitig auf Trab zu halten. Schließlich sagt man nicht einfach einen geplanten Sporttermin ab. Möchten Sie es besonders interessant machen? Melden Sie sich gemeinsam für einen lustigen Lauf im Herbst an. Gemeinsam ein Ziel zu verfolgen, motiviert. Halten Sie sich gemeinsam an die Routine!
Tipp 4: Fördern Sie Ihre Regeneration
Nach dem Lauf ist es verlockend, sich mit einer heißen Schokolade auf die Couch fallen zu lassen… Du hast Recht: Du bist zufrieden und dein Training ist vorbei. Besser ist es jedoch, wenn du deine Waden nach dem Lauf für 5 bis 10 Minuten dehnst. Eine effiziente Abkühlung beruhigt Ihr Nervensystem und verbessert die Durchblutung. Verklebungen und Verkürzungen deiner Muskulatur können auf diese Weise verhindert werden. Wenn Sie es wirklich richtig machen wollen, empfiehlt es sich, Kompressionsstrümpfe anzuziehen. Diese Strümpfe sorgen dafür, dass die Durchblutung vom Kapillarnetz zum Herzen optimiert wird. Dadurch werden die Abfallprodukte aus dem Verbrennungsprozess schneller entfernt. Mit anderen Worten: Du gibst deiner Regeneration einen großen Schub!
Tipp 5: Besiegen Sie die Kälte!
Da dein Körper dazu neigt, den Rumpf warm zu halten und die Enden deines Körpers viel schlechter durchblutet sind, sind deine Hände und Füße verletzlich. Als Läufer sind hochwertige Handschuhe im Winter ein absolutes Muss. Sie müssen auch Ihre Füße richtig “packen”. Wussten Sie, dass Herzog Kompressions-Söckchen einen optimalen Wärmeaustausch haben und zudem Ihr Fußgewölbe unterstützen? Das bedeutet nicht nur warme Füße, sondern auch zusätzlichen Halt für deine Fersen-Rist-Linie.
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