Wat houdt zweepslag in?

De zweepslag is een typische tennisblessure en komt vooral voor bij spelers vanaf 35 jaar voor. De lichte vorm noemen we vaak verkramping of verrekking, de serieuze vorm is een heuse scheur, vaak aan de binnenzijde van de kuit. Die spierbeschadiging ontstaat door het plotseling krachtig aanspannen van de kuitspieren, bijvoorbeeld tijdens een sprint om een dropshot te halen. Je voelt dan vaak een heftige, scherpe of brandende pijn in de kuit. Bij de ergere vorm hoor je soms zelfs een knappend geluid. Zo’n wond(je) herstelt doorgaans vrij snel maar laat littekenweefsel achter. Dit bindweefsel is helaas niet meer zo elastisch als de omliggende spier en blijft dus altijd een teer punt in de spier en de kans op herhaling is heel groot.

Het is niet bekend hoe en waarom een zweepslag ontstaat. Het is wel gebleken dat het meer voorkomt bij sporten waar je wel eens met een gestrekt been op je tenen staat en felle bewegingen maakt. Tennis (serveren) en volleybal (smashen) zijn bekende voorbeelden. Niet of slecht opwarmen voor het sporten verhoogt eveneens de kans op een zweepslag. In koud en vochtig weer is het risico hoger dan in warm en droog weer.

Het behandelen van zweepslag

In de eerste 48 uur, na het oplopen van de zweepslag, is het belangrijk dat je zo snel mogelijk de pijnlijke plek gaat koelen met ijs of koud stromend water. Pas wel op dat het niet te koud wordt en dat het been niet onderkoeld raakt. Leg ijs daarom niet op het blote been, maar wikkel het bijvoorbeeld in een washand. Vervolgens is het zaak om compressie aan te brengen op het been. Gebruik hiervoor de Herzog PRO Compressiekousen. Door de druk van de kousen blijft de kuitspier ondersteund en wordt de verrekking of scheur niet extra belast. Leg daarna het been omhoog.

Het herstellen van zweepslag

Na een dag of twee zal de ergste pijn en zwelling verdwenen zijn. Vanaf dat moment kun je langzaam beginnen met het opbouwen van belasting. Zorg ervoor dat je hierbij de tijd neemt en bij pijn direct je rust pakt. Als belasting kun je ervoor kiezen om te gaan fietsen of zwemmen. Deze sporten zorgen voor een verbeterde doorbloeding en bevorderen de genezing. Een aanrader zijn om rekoefeningen te doen zodat de kuitspier niet verkort. Tijdens dit proces zijn de compressiekousen van groot belang.

Hoe voorkom ik een zweepslag?

Om een zweepslag te voorkomen, is een goede warming-up en cooling-down onmisbaar. Hierbij zijn vooral de rekoefeningen voor de kuitspieren belangrijk. Draag daarnaast de Herzog PRO Compressiekousen tijdens het sporten. Deze werken preventief om klachten aan de kuit te voorkomen.